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生活小妙招4个小妙招教你怎样健康打羽毛球-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:02:15 阅读: 来源:焊线机厂家

打羽毛球是现代很流行的运动之一,但是很多人在打完羽毛球之后身体就会有低档疼痛,或者被拉伤。运动常像一把双刃剑,做得好会让人身心皆受益,做得不好反而招致伤病。学习4个小妙招教你怎样健康打羽毛球。

生活小妙招:4个小妙招教你怎样健康打羽毛球

肩部拉伤

许多人在打完羽毛球后会感到肩部疼痛,却不知道自己肩部已经被拉伤。不少球友打完球以后肩膀很疼,有的甚至连胳膊都抬不起来,这就是肩拉伤了。其原因有两个,一是打球用力方法不对,即击球时肩部没有放松,抡圆了胳膊打;二是动作没错,但肌肉力量不足,大力扣杀时也会导致拉伤。对策是,学习正确的挥拍动作,常做屈肘平举的静止练习,加强臂力。

1234 打羽毛球是现代很流行的运动之一,但是很多人在打完羽毛球之后身体就会有低档疼痛,或者被拉伤。运动常像一把双刃剑,做得好会让人身心皆受益,做得不好反而招致伤病。学习4个小妙招教你怎样健康打羽毛球。

生活小妙招:4个小妙招教你怎样健康打羽毛球

网球肘

在打羽毛球时,经常使用一边手打球,导致打球的那只手肘部酸痛不已。球后肘关节疼痛,那准是打球造成的“网球肘”,是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是,加强挥拍动作练习,培养正确的动作习惯。

1234 打羽毛球是现代很流行的运动之一,但是很多人在打完羽毛球之后身体就会有低档疼痛,或者被拉伤。运动常像一把双刃剑,做得好会让人身心皆受益,做得不好反而招致伤病。学习4个小妙招教你怎样健康打羽毛球。

生活小妙招:4个小妙招教你怎样健康打羽毛球

膝关节劳损

做运动关节上的运动是少不了的,大羽毛球更是个要用膝的运动。作为经常吃劲的关节,如果膝盖周围的肌肉力量不足,就会慢慢造成劳损。对策是,常练习靠墙半蹲,加强腿部肌肉力量。

1234 打羽毛球是现代很流行的运动之一,但是很多人在打完羽毛球之后身体就会有低档疼痛,或者被拉伤。运动常像一把双刃剑,做得好会让人身心皆受益,做得不好反而招致伤病。学习4个小妙招教你怎样健康打羽毛球。

生活小妙招:4个小妙招教你怎样健康打羽毛球

眼睛被球击中

打羽毛球是需要时刻盯住球飞来的方向,所以眼睛要不看着羽毛球不放,而有时候一部小心,眼睛就会被球击中。羽毛球速度很快,眼睛被球打到的意外时有发生。所以,打球时切记两点:在网前一定要举拍;双打中,同伴在后面击球时千万别回头。

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