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每天一万步走出好血糖《新闻》

发布时间:2020-09-14 16:53:38 阅读: 来源:焊线机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

究竟坚持多大的运动量才能对糖尿病起到防治作用?前不久,澳大利亚墨尔本的科学家给出了一个明确的答案。研究者历时5年对592名中年参试者进行了跟踪调查。结果发现,在习惯久坐的参试者中,与“每天步行3000步,每周坚持5天的人”相比,那些“一改往日不良习惯,开始每天走1万步,每周坚持5天的人”胰岛素敏感度改善情况要好3倍。

“这项研究很有意义。”美国贝丝·伊斯雷尔医学研究所糖尿病管理项目主管杰拉德·伯恩斯坦博士评价说,“每天1万步,每周练5天”简单明了。新研究结果既证实了每天多走路对体质指数、腰臀比和胰岛素敏感度的有益作用,又进一步表明,中年人应该适当加大低强度运动的量。

“但要注意,糖尿病患者选择强度较大或持续时间较长的运动时,一定要先问问医生。”卫生部北京医院内分泌科主任郭立新教授强调,首先,对于病情控制良好的糖友,可以根据身体情况去选择“一万步”的运动量。但要注意,完成一万步大约需要一个小时,因此一定要备好糖果和水。无论是运动前、运动时还是运动后,适量饮水,保持体内的水分都很重要,能预防血糖波动。而糖果则是为应对低血糖而准备的。此外,运动时一定要选择透气性好的衣服鞋袜,能避免糖友的皮肤和足部受到过度摩擦。而且,运动前不要打胰岛素。这是因为运动会加快身体对胰岛素的吸收,运动前打胰岛素很可能出现低血糖。

“而对于已经出现并发症的患者而言,则不宜持续运动时间太长。”郭立新介绍,这些患者的运动原则是“尽量多动”。也就是说,不必拘泥于某一种运动方式,做家务打扫房间、玩玩园艺、步行出去购物等都是在锻炼身体。

(实习编辑:谢运胜)

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