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介绍5种维持体型好方法

发布时间:2019-11-20 19:23:25 阅读: 来源:焊线机厂家

减肥成功之后对如今的体型满意,并想继续保持的人应该不少吧。下面5种维持体型的好方法。

1.吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,防止便秘。

2.快走

即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高体温,促进新陈代谢,比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。

3.穿紧身衣

穿稍微紧身一点的衣服,但也不要过于束缚身体。这样做的话,体重稍微有一点变化就能察觉出来,也能防止吃多。

4.在镜子前每天检查体型

每天早晨上班前,洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型,能够下意识地防止吃多,并提醒自己运动。

5.睡前2小时内不吃东西

减肥中肯定会注意这一点,减肥成功后也一样,睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠,不仅能维持体型,还有美肌的功效。

瑜伽,普拉提的练习也能维持体型。减肥成功后,接下来就是怎样维持的问题,一定要试一下这些维持体型的方法哦。

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